Un prim trimestru de sarcina sanatos 
Sunteti insarcinata! Cand va ganditi pur si simplu despre miracolul care se intampla in uter si capacitatea corpului uman de a crea si a se adapta sarcinii, sunteti cu adevarat uimita. Nu este de mirare cand se spune ca un copil este un miracol.
Unele dintre voi ati reusit din greu sa ajungeti in aceasta etapa, altele mai putin. Indiferent cum ati reusit, santatatea dumneavoastra si sanatatea copilului depind numai si numai de tine.
Primul trimestru de sarcina este plin cu multa emotie si schimbari ale corpului care va pot aduce dificultati in deplasare. Inainte de a va coplesi toate aceste emotii, este bine sa stiti la ce sa va asteptati si cum sa treceti mai usor peste aceste schimbari din trimestrul intai. In continuare va prezentam cinci moduri de a va asigura un prim trimestru de sarcina sanatos.
1. Mancati bine
Daca nu v-ati modificat inca dieta, ar fi bine sa incepeti sa faceti acest lucru, astfel incat sa mancati alimente recomandate in timpul sarcinii. Veti avea nevoie sa cresteti consumul de substante nutritive in timpul sarcinii, lucru care este destul de simplu. Trebuie doar sa mancati sanatos, axandu-va pe mese si gustari de casa, din alimente proaspete, care includ o varietate de fructe, legume si cereale integrale si cantitati moderate de carne grasa, peste de apa rece, grasime integrala sau produse lactate nepasteurizate. Consumul de alimente sanatoase inseamna, de asemenea, limitarea produselor prelucrate, cu adaos de zahar si grasimi saturate.
2. Exercitii fizice
Mergeti pe jos, mergeti pe jos si mergeti pe jos! Si incercati exercitiile prenatale speciale, de exemplu yoga. Recomandarea doctorilor este de a face, in medie, 30 de minute de exercitii fizice moderate, sapte zile pe saptamana.
3. Gestionati simptomele din primul trimestru
Din pacate, primul trimestru d sarcina poate fi plin de simptome destul de neplacute, care va pot umbri bucuria de a deveni parinte. Corpul este intr-o continua schimbare si din cauza aceasta te simti tot mai obosita, poti avea stari de lesin, greturi, pofte ciudate, dureri ale sanilor, constipatie si urinare frecventa. Cheia este de a-ti asculta corpul si a-i oferi ceea ce are nevoie.
4. Faceti prima vizita la doctor
Prima vizita prenatala, nu va fi, cel mai probabil, mai devreme de 8 saptamani de sarcina. Daca nu aveti deja un medic de incredere, aceste prime saptamani pot fi o perioada numai buna de a va gasi unul. Persoana pe care o alegeti pentru a va oferi ingrijire prenatala pentru urmatoarele noua luni va va atinge primul nou-nascutul. Ar trebui sa o apreciati si sa aveti incredere in ea. In acest prim trimestru veti face si primele analize specifice oricarei femei insarcinate: analize de urina, analize de sange, testari optionale pentru anomalii genetice ale fatului.
5. Descoperiti starile emotionale, odihniti-va si ascultati-va corpul
Recunoasteti sentimentele si emotiile si modul in care acestea va afecteaza gandurile si comportamentul. Daca sunteti obosita, odihniti-va sau trageti un pui de somn. Daca va este foame, mancati. Daca aveti dureri, incercati sa va plimbati sau sa faceti un masaj bland. Daca aveti o anumita stare emotionala, plangeti sau gasiti pe cineva pentru a va confesa si a va elibera. Daca aveti nevoie de ajutor, adresati-va!
Senzatiile, sentimentele, emotiile unei femei sunt accentuate in mod natural in timpul sarcinii. Astfel se creaza o legatura cu copilul. Profitati de aceste noua luni de sarcina pentru a invata cum sa va impacati cu noul statut de mama!
noiembrie 19, 2014 1:39 am
Publicat de admin
Ceaiul este a doua cea mai consumata bautura din lume, dupa apa. De aceea, s-au facut multe studii cu privire la consumul de ceai verde in perioada de preconceptie si in timpul sarcinii, care au aratat un impact negativ asupra organismului, prin inhibarea capacitatii acestuia de a absorbi in mod corespunzator acidul folic. Acidul folic are un rol major in dezvoltarea tubului neural al fatului. Lipsa acidului folic poate duce la defecte ale tubului neural, inclusiv spina bifida.
Ceaiul verde contine, de asemenea, cofeina, aproximativ 24-45 mg intr-o ceasca de cafea de 237 ml. Desi contine mai putina cofeina decat o cafea, ceaiul verde contine destula cantitate cat sa poata traversa prin placenta la fat si sa poata fi transferata, de asemenea, si unui copil alaptat, prin laptele matern. Deoarece exista foarte multe pareri care dovedesc efectele cofeinei in timpul sarcinii sau alaptarii, cei mai multi dintre medici sugereaza limitarea stricta a acesteia in aceasta perioada, pentru a evita eventuale efecte negative.
Ceaiul verde are si beneficii asupra sanatatii, promovand sanatatea fertilitatii. Ceaiul verde este cunoscut ca avand in compozitie antioxidanti numiti polifenoli. Consumul regular de ceai verde poate creste capacitatea de antioxidare. Antioxidantii sunt importanti pentru fertilitate deoarece reduc formarea radicalilor liberi in corp. Radicalii liberi distrug celulele, provocandu-le moartea, chiar si ovulelor sau spermatozoizilor.
Ceaiul verde contine, de asemenea, amino acidul L-theanine care poate ucide bacteriile si virusii. Infectiile cu anumite bacterii sau anumiti virusi pot avea un impact negativ pentru cuplurile care incearca sa conceapa un copil.
In timpul acestei perioade importante din viata dumneavoastra, in perioada de preconceptie si in sarcina, incercati sa evitati consumul de ceai verde si inlocuiti-l cu alte bauturi, cum ar fi limonada sau sucuri naturale de fructe.
noiembrie 18, 2014 1:21 am
Publicat de admin
Expertii au demostrat in foarte multe studii stiintifice ca dieta afecteaza fertilitatea. Anumite alimente provoaca un risc mai mare de infertilitate. Iata cateva sfaturi cu privire la alimentele pe care ar trebui sa le consumati pentru a spori sansele de a concepe un copil.
Carbohidrati care se digera usor, cum ar fi paste si cereale integrale
Femeile care consuma o cantitate mare de carbohidrati cu un indice glicemic ridicat, care se digera rapid, cum ar fi orez alb, cartofi, au cu 92% mai multe sanse de a suferi de infertilitate ovulatorie decat cele care consuma carbohidrati care se digera lent, cum ar fi (orez brun, paste din grau integral, paine din cereale integrale).
Proteine din surse vegetale
Femeile care consuma cele mai mari cantitati de proteine din sursa animala, au cu 39% mai multe sanse de a suferi de infertilitate ovulatorie, decat cele care consuma proteine din surse vegetale. Cele mai bune surse de proteine vegetale sunt fasolele, nucile si ouale.
Grasimi bune
Grasimile bune includ grasimi mono si polinesaturate, gasite in ulei de masline, ulei de arahide si ulei de canola, precum si in caju, migdale, seminte de floarea soarelui si seminte de dovleac. Aceste grasimi ajuta la reducerea riscului de rezistenta la insulina si inflamatii in corp, probleme care pot interfera cu ovulatia.
Lapte si produse lactate pline de grasime
Cercetatorii sustin ca, atunci cand este eliminata grasimea din lapte, continutul hormonal este modificat intr-un mod care afecteaza in mod negativ fertilitatea. Asigurati-va consumul zilnic de cel putin o portie de produse lactate pe baza de lapte integral.
octombrie 31, 2014 2:40 pm
Publicat de admin
Va doriti sa concepeti un copil? Faceti mai intai o programare la medicul dumneavoastra pentru un control de sanatate inainte de conceptie. Iata care sunt informatiile de are are nevoie medicul dumneavoastra pentru a intelege de ce aveti nevoie.
Informatii despre dumneavoastra, cat si despre partener, acolo unde este cazul:
- Varsta
- Greutate
- Inaltime
- Daca aveti ciclu menstrual regulat, sau nu
- Durata ciclului menstrual (nr. zile)
- Daca sunteti informata cu privire la perioda cea mai fertila
- Stilul de viata: activitate fizica, consum de alcool, tutun, cafeina
- Sarcini anterioare
- Numar de copii
- De cat timp incercati sa concepeti
- Daca ati facut test de rubeola
- Istoric medical atat al dumneavoastra, cat si al partenerului: infectii cu transmitere sexuala, expunere regulata la substrante chimice, pesticide sau radiatii, afectiune genetica in familie, boli cronice (diabet, epilepsie), sindrom ovarian polichistic, consum de medicamente, consum de suplimente de acid folic
Aceasta reprezinta o lista de verificare de care trebuie sa fiti pregatiti in cazul unei vizite de preconceptie la medic.
octombrie 29, 2014 1:52 pm
Publicat de admin
In afara de a fi sanatoasa, ce ar putea sa va ajute sa ramaneti insarcinata? Sexul, sau mai bine zis, sexul la momentul potrivit.
Cel mai bun timp pentru a incerca si a concepe un copil este perioada fertila a ciclului menstrual. Aceasta perioada este diferita la fiecare femeie in parte.
Perioada fertila reprezinta acele zile din ciclul menstrual al femeii, atunci cand probabilitatea unei sarcini este foarte mare. Sarcina este tehnic posibila numai in cele cinci zile inainte de ovulatie si pana la ovulatie. Aceste sase zile sunt perioada fertila din ciclul unei femei si reflecta durata de viata a spermei (5 zile) si durata de viata a ovulului (24 de ore).
Daca o femeie are contact sexual cu sase sau mai multe zile inainte de ovulatie, posibilitatea ca ea sa ramana insarcinata este practic zero. Daca are contact sexual cu cinci zile inainte de ovulatie, probabilitatea unei sarcini este de aproximativ 10%. Probabilitatea aparitiei unei sarcini creste constant pana la data ovulatiei. La sfarsitul perioadei fertile, probabilitatea unei sarcini scade rapid, astfel la 12-24 ore dupa ovulatie, o femeie nu mai este capabila de a ramane insarcinata in timpul acestui ciclu.
Pentru acele femei care nu pot sa determine cu exactitate perioada fertila, sau atunci cand ovuleaza, actul sexual este recomandat la fiecare 2-3 zile, pentru a ajuta la optimizarea sanselor lor de a concepe.
Sansele de a concepe un copil cresc considerabil in cele trei zile inainte de ovulatie. Daca o femeie are contacte sexuale in aceste zile, sansele de a ramane insarcinata sunt intre 27% si 33%.
Prima zi dintr-un ciclu menstrual este prima zi din perioada de menstruatie, iar ultima zi este ultima zi inainte de perioada de menstruatie. Ovulatia are loc la aproximativ doua saptamani inainte de perioada de menstruatie.
octombrie 29, 2014 1:24 pm
Publicat de admin
Depresia este o afectiune grava. Este o boala care implica trupul, starea de spirit si gandirea. Aceasta afecteaza modul in care o persoana se simte si felul in care gandeste despre propria viata. Depresia este o boala destul de comuna, dar din pacate putini realizeaza acest lucru. Multi oameni inca mai cred ca depresia este un semn de slabiciune si nu o recunosc ca o boala biologica.
In timpul sarcinii, una din cinci femei are simptome severe de depresie. Pentru unele dintre femei, aceste simptome sunt severe. Femeile care au fost deprimate inainte de a ramane insarcinate au un risc mai mare de a suferi de depresie in timpul sarcinii.
Semnele de depresie
Depresia este mai mult decat a te simti trist. Exista semne fizice, iar printre simptome se includ:
- Probleme cu somnul
- Dormit prea mult
- Lipsa de interes
- Sentimente de vinovatie
- Pierderea energiei
- Dificultati de concentrare
- Modificari ale apetitului
- Neliniste, agitatie sau miscare incetinita
- Ganduri si idei despre sinucidere
Depresia in timpul sarcinii poate fi greu de diagnosticat. Unele dintre simptomele sale sunt similare cu cele gasite in mod normal in timpul sarcinii. De exemplu, modificari ale apetitului si probleme cu somnul sunt comune, atunci cand sunteti insarcinata. De asemenea, alte afectiuni medicale au simptome similare cu cele ale depresiei. O femeie care are anemie sau o problema cu tiroida poate fi lipsita de energie, dar nu deprimata.
Daca aveti oricare dintre simptomele enumerate, cel mai bine este sa discutati cu medicul dumneavoastra. Optiuni de tratament Deoarece depresia este o afectiune medicala grava, ea prezinta riscuri atat pentru dumneavoastra, cat si pentru copil. O serie de tratamente sunt disponibile. Acestea includ terapie, grupuri de sprijin si medicamente. Impreuna cu medicul dumneavoastra puteti decide ce este mai bine atat pentru dumneavoastra, cat si pentru copil.
Daca luati medicamente pentru depresie si planuiti sa ramaneti insarcinata, discutati cu medicul dumneavoastra despre faptul daca trebuie sa continuati sa le luati, sa le schimbati, sa reduceti treptat doza sau sa incetati sa le luati cu totul. Daca luati antidepresive si ati aflat ca sunteti insarcinata, nu incetati sa le mai luati fara acordul medicului. Incetarea brusca poate avea efecte negative.
octombrie 14, 2014 3:55 pm
Publicat de admin
Cele care au experimentat bucuria maternitatii sustin ca perioada sarcinii este cea mai frumoasa perioada din viata oricarei femei. In tot acest timp, viitoarea mama este supusa unor multimi de schimbari. O schimbare in bine o au aspectul parului si unghiilor, in rest o piele perfecta pare sa fie o adevarata provocare. Jocul de hormoni din organism poate declansa aparitia de edem, pete de varsta si acnee. Dar avand grija de pielea fetei in mod corespunzator, va puteti mentine in forma.
In timpul sarcinii, in organism creste nivelul de progesteron, iar nivelul de estrogen este redus. Acest joc de hormoni este aspectul principal care provoaca umfare, cosuri, acnee si pigmentare. Pentru a evita aceasta problema, trebuie sa urmati cateva reguli.
In corpul femeilor insarcinate se schimba echilibrul dintre apa si sare, lucru care duce la cresterea acumularii de sodiu in tesuturi si sange. Aceasta este si cauza aparitiei edemului, atragerii moleculelor de apa si mentinerea lor in tesuturi. Apare umflarea mainilor, picioarelor si fetei, mai ales in jurul ochilor.
Cum sa evitati aparitia de edem
Fiti atenta la consumul de sare. Pentru a impiedica cresterea nivelului de sodiu, reduceti cantitatea de sare din dieta zilnica pana la 3 grame pe zi.
Mancati produse proaspete. Uitati de produsele de tip fast-food, produsele afumate si conservele in favoarea legumelor proaspete si fructelor (pepeni verzi, morcovi, mere, citrice).
Nu mancati noaptea. Uitati de acest obicei dulce si placut care provoaca umflarea. Incercati sa mancati cu 3-4 ore inainte de culcare.
Nu limitati consumul de lichide. Consumul a cel putin 2 litri de lichide zilnic ajuta la eliminare excesului de sare din organism si previne aparitia edemului.
Aspectul de eruptii cutanate sub forma de acnee in timpul sarcinii se produce din cauza modificarilor hormonale. Modificarile hormonale determina glandele sebacee sa lucreze mai greu ducand la blocaje si aparitia petelor uleioase.
Sarcina nu este un motiv de a va relaxa si a va permite o varietate de libertati gastronomice, mai ales daca aveti probleme cu tractul gastro-intestinal si microflora intestinala. Pentru a evita aparitia de acnee si a promova normalizarea functionarii sistemului digestiv, eliminati din dieta dumneavoastra produsele de fermentatie, ciupercile, muraturile si carbohidratii dulci – cum ar fi prajiturile si ciocolata. In cazul in care sunteti puternic atrase de dulce, mancati fructe. Nu uitati sa consumati chefir si produse lactate fermentate care au rolul de a normaliza microflora.
In ceea ce priveste folosirea cremelor cosmetice, studiati cu atentie compozitia acestora. Pe timpul sarcinii este bine sa se evite cosmeticele care au in compozitie retinol, vitamina A, deoarece aceasta are un impact negativ asupra fatului. Petele care pot aparea pe fata sau corp, pentru ca eliberarea crescuta de progesterone stimuleaza productia de melanina in organism, pot fi reduse prin introducerea in dieta plante si uleiuri care au proprietati de albire si protejare a dermei de radiatiile UV.
septembrie 16, 2014 12:27 pm
Publicat de admin
In general, un cuplu fertil are o buna sansa de a concepe un copil in mod natural intr-un an. Statisticile arata urmatoarele:
- 20% dintre cupluri reusesc sa conceapa in termen de o luna
- 70% dintre cupluri reusesc sa conceapa in termen de sase luni
- 85% dintre cupluri reusesc sa conceapa in termen de un an
- 90% dintre cupluri reusesc sa conceapa in termen de 18 luni
- 95% reusesc sa conceapa in termen de doi ani
Aceste statistici sunt doar medii. Unele cupluri au o fertilitate ridicata lunar, insemnand ca au o sansa mai mare decat media de a concepe in termen de o luna. De asemenea, unele cupluri au o fertilitate scazuta, avand o sansa mai mica decat media de a concepe. Faptul ca nu reusesc sa conceapa un copil in termen de un an de zile nu este neaparat o problema de fertilitate. Aproximativ jumatate din cuplurile care nu concep in termen de un an, reusesc anul urmator.
Exista o multime de factori care pot afecta sansele de a ramane insarcinata, cum ar fi:
- O boala inflamatorie pelvina
- Varsta, dieta, stilul de viata si locul de munca, atat a dumneavoastra, cat si a partenerului
- Daca sunteti subponderali sau supraponderali
- Unele boli cornice
In cazul in care aveti o varsta peste 35 de ani si incercati sa concepeti un copil de mai bine de un an de zile, cel mai bine este sa consultati un medic ginecolog, pentru a vedea daca puteti sa faceti ceva pentru a imbunatati sansele unei sarcini. Acelasi lucru este valabil si daca dumneavoastra sau partenerul dumneavoastra aveti o problema de sanatate, cum ar fi ovare polichistice sau testicul necoborat.
Pentru a imbunatati sansele de a ramane insarcinata asigurati-va ca atat dumneavoastra, cat si partenerul aveti conditia necesara acestui lucru. Dar, sexul neprotejat este cheia. O data pe saptamana ar putea sa fie prea rar, in timp ce zilnic ar putea fi prea des, deoarece sexul zilnic poate reduce calitatea spermei. Cel mai bine este sa aveti contacte neprotejate o data la doua sau trei zile. Sansele de a ramane insarcinata sunt mult mai mari in zilele de ovulatie. Exista anumite teste cu ajutorul carora puteti determina care este perioada ovulatiei.
Testul Fertile Focus este usor de folosit, pe baza de saliva pentru determinarea ovulatiei cu o acuratete de 98% cu cateva zile in avans. Functioneaza prin identificarea cresterii de estrogeni care are loc inainte de ovulatie. Este un test ideal pentru femeile cu ciclu regulat cat si pentru cele cu ciclu neregulat, Fertil Focus va ofera un mod natural si accesibil de a creste sansele de conceptie. De asemenea, exista si teste pe baza de urina, precum testul Fertil Time.
In general, o abordare mai relaxata este recomandarea expertilor in fertilitate. Pur si simplu, bucurandu-va de viata dumneavoastra amoroasa ar putea fi cel mai bun mod de a spori sansele de a concepe.
septembrie 15, 2014 2:10 pm
Publicat de admin
Dupa 1989 numarul nou-nascutilor a scazut dramatic. Daca in urma cu 25 de ani se nasteau anual peste 300 000 de copii, acum numarul lor a scazut aproape la jumatate. Romania este astfel pe locul 3 in topul tarilor cu cele mai putine nasteri la 1000 de locuitori, si anume 10. Dintre cauzele care au dus la aceasta scadere putem enumera: saracia, frica de a intrerupe serviciul si teama de a nu-si pierde locul de munca, exodul masiv al populatiei tinere. De exemplu, din 4 milioane de romani plecati in Spania, s-au nascut deja 70 000 de copii. Numarul de nasteri la femeile romance scade din ce in ce mai mult, in timp ce numarul nasterilor la femeile de etnie roma creste.
In plus multi romani se hotarasc sa aiba primul copil tot mai tarziu si aceea deoarece pun cariera pe primul loc. Varsta medie a mamei la prima nastere a crescut de la 23 de ani si 7 luni in anul 2000, la 26 de ani si 2 luni in anul 2012. In plus, stilul de viata a dus la scaderea procentului de fertilitate. In momentul actual, in Romania, procentul de infertilitate in randul cuplurilor se numara intre 20-22%. Pana la varsta de 26 de ani, infertilitatea este de cel mult 8%. Intre 26 si 34 de ani procentele cresc usor intre 13-14% dintre cupluri fiind afectate de infertilitate, iar peste 35 de ani procentul mai cunoaste o usoara crestere de 18%.
Populatia Romaniei ar putea ajunge la 15 milioane de locuitori peste 50 de ani. In anul 2013 s-au nascut cei mai putini copii din ultimii 70 de ani, in conditiile in care numarul pensionarilor a atins un nou record: peste 5,4 milioane.
Rata de fertilitate:
- In 1989: 66,3 nascuti vii la 1000 de femei aflate la varsta fertila
- In 2012: 37,5 nascuti vii la 1000 de femei aflate la varsta fertila
In 25 de ani, rata infertilitatii la barbate a crescut alarmant, de la 30 la 50%. Stilul de viata nesanatos, problemele hormonale si bolile precum varicocela sunt cauzele cele mai frecvente care duc la infertilitate la barbati. In cazul in care un cuplu incearca sa conceapa un copil de mai bine de un an si nu reusesc, primele investigatii trebuie sa le faca barbatul. In 15% dintre cazuri, problemele de infertilitate se rezolva cu ajutorul medicamentelor. In cazul in care nu actionati la timp pentru identificarea cauzelor, costul tratamentelor de infertilitate ajung undeva la 6000 de euro.
septembrie 11, 2014 1:15 pm
Publicat de admin
In timpul sarcinii, dar si dupa nastere, pielea are nevoie de hidratare zilnica, pentru a o ajuta sa fie mai elastica si pentru a imbunatati circulatia din zonele predispuse aparitiei vergeturilor. Dar, pe langa o crema pentru hidratare, este bine sa aveti o dieta sanatoasa, sa va hidratati corespunzator si sa faceti multe plimbari in aer liber, pentru a preveni aparitia vergeturilor.
Atunci cand va alegeti o crema impotriva vergeturilor trebuie sa aveti in vedere anumite ingrediente pe care trebuie sa le contina aceasta. Printre ingrediente trebuie sa se numere: aloe vera, uleiul de squalene, vitamina E, vitamina A, extractul din seminte de grepfrut, DL- pantenol.
Crema Revitol Stretch Mark Prevention contine toate aceste ingrediente si multe altele, care va vor ajuta sa va mentineti o piele sanatoasa.
Ingredientele cremei Revitol impotriva vergeturilor sunt:
- 10% ulei de squalene
Uleiul de squalene este o componenta naturala a uleiului de masline. Are proprietatea foarte mare de regenerare atunci cand este aplicat pe piele, protejand si stimuland suprafata pielii. Acest ingredient este unul dintre cele mai importante din crema pentru vergeturi de la Revitol deoarece ajuta la vindecarea cicatricilor.
- Vitamina E
Vitamina E ajuta la regenerarea pielii si patrunde adanc in piele, construind celule noi la nivelul acesteia.
- Palmitat de vitamina A
Acesta imbunatateste regenerarea celulelor pielii.
- Vitamina D3
Vitamina D este foarte importanta pentru producerea de celule noi in piele. Vitamina D3 se poate obtine in straturile superioare ale pielii prin expunerea la lumina soarelui.
- DL-pantenol
DL-pantenolul sau provitamina B5 imbunatateste structura straturilor inferioare si superioare ale pielii, ajutand la reducerea vergeturilor deja existente.
- Extract de aloe vera
Aloe vera ajuta la diminuarea cicatricilor si la hidratarea pielii.
- Extract de grapfrut
Acesta este unul dintre ingredientele de baza din crema Revitol. Semintele de grapfrut ajuta la promovarea sanatatii pielii si producerea de elastina, care intareste pielea. Pe langa faptul ca acest ingredient va imbunatati elasticitatea pielii, de asemenea, va imbunatati si aspectul pielii.
Alte ingrediente: apa purificata, stearat de gliceril, emulagator, glicerina, caprilic trigliceride, dimeticona, acid stearic, trietanolamina, alantoina, sorbat de potasiu, benzoat de sodium, carbomer.
august 28, 2014 11:58 pm
Publicat de admin
