Exercitiile fizice si fertilitatea

Invatati despre cat de multe sau cat de putine exercitii este bine sa faceti pentru a putea ramane insarcinata.

Odata ce ati decis ca vreti sa ramaneti insarcinata, veti fi plina de entuziasm si chiar nervi. De asemenea, veti fi si foarte nerabdatoare sa ramaneti insarcinata imediat. Sunt numeroase femei care adopta diferite cai pentru a-si mari sansele sa ramana insarcinate. Una dintre aceste cai este sa faca exercitii fizice. A fost dovedit faptul ca exercitiile fizice pot ajuta la cresterea sanselor de a concepe un copil. Cu toate acestea, exercitiile efectuate la un nivel optim sunt ideale pentru a conecepe. Prea multe exercitii nu sunt bune, in timp ce prea putine nu este, de asemenea, ideal. Cand faceti exercitii, corpul elimina grasimile din organism, iar o cantitate prea mica de grasime poate duce la infertilitate. De asemenea, este un lucru rau sa nu efectuati deloc exercitii.

Poate fi socant, dar este adevarat ca exercitiile fizice pot provoca infertilitate. Prea mult a fost intotdeauna prea rau si exercitiile fizice nu sunt o exceptie. Acest lucru poate fi un soc pentru acele femei care sunt foarte stricte cu privire la sanatatea lor si la antrenamentele fizice. Amintiti-va ca, daca organismul dumneavoastra nu are depozitele de grasime necesare, nu va fi capabil sa ovuleze regulat. Motivul este ca grasimea corporala efectueaza reglementarea nivelului de estrogen.

De asemenea, daca sunteti obeze, veti sfarsi prin a fi infertile. Acest lucru se datoreaza faptului ca prea multa grasime corporala poate duce la eliberarea de prea mult estrogen care va afecta ovulatia si, implicit, fertilitatea. Persoanele supraponderale sunt de obicei rezistente la insulina. Acest lucru duce la supraproductie de insulina care, la randul ei, are efecte negative asupra ovulatiei.

In scopul de a creste sansele de a ramane insarcinata, impreuna cu exercitiile fizice trebuie sa aveti grija si de dieta dumneavoastra. Evitati obiceiurile proaste cum ar fi consumul de alcool si cafea si fumatul. Ar trebui sa includeti in alimentatie numai alimente nutritive, cum ar fi alimentele integrale, legumele si fructele. Nu sariti peste micul dejun.

Prin urmare, trebuie sa va asigurati faptul ca greutatea si inaltimea dumneavoastra se afla intr-un echilibru si nu sunteti supraponderala sau subponderala. De asemenea, adoptati un stil de viata sanatos, care este un amalgam perfect de exercitii fizice si nutritive. Inotul, ciclismul, mersul pe jos si yoga reprezinta activitati fizice care va pot ajuta sa ramaneti insarcinata. Efectuarea de exercitii fizice timp de treizeci de minute de trei ori pe zi este suficient pentru a va asigura ca nu va este afectata fertilitatea.

Categorisit în: Fertilitate

Acest articol a fost scris de admin